Gift Card - Corso Mindful Eating

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2 mesi fa

Percorso di alimentazione consapevole per ridurre e gestire la fame emotiva e apprendere un modo armonico e equilibrato di relazionarsi con il proprio corpo.
La pratica ti permetterà di portare piena attenzione e consapevolezza alla tua esperienza alimentare nel momento in cui accade, senza giudizio. Porterà naturalmente il tuo corpo ad autoregolarsi e a recuperare il proprio peso funzionale, dal momento che imparerai a sviluppare quella che viene chiamata "saggezza interiore", cioè la piena percezione dei tuoi segnali interni che portano a cominciare e a smettere di mangiare. In questo modo riuscirai a gestire la tendenza a continuare a mangiare anche se ti senti sazio e di conseguenza a perdere naturalmente peso.

Programma:

Lezione 1 - Conoscere la Mindfulness
Lezione 2 - Concetto di Mindful Eating
Lezione 3 - I trigger delle abbuffate
Lezione 4 - I segnali di fame fisiologica VS emotiva

Lezione 5 - Cogliere i segnali della sazietà

Lezione 6 - I segnali di pienezza Shopping Mindfulness

Lezione 7 - Il perdono

Lezione 8 - La saggezza interiore: lasciare andare, accettare il proprio corpo

Lezione 9 - Mantenimento del cambiamento e prevenzione delle ricadute

Lezione 10 - Condivisione delle esperienze e confronto finale


Nel corso delle lezioni si imparerà a meditare sul respiro, a prestare attenzione al momento del pasto, si imparerà a mangiare in modo consapevole, ad ascoltare i segnali del proprio corpo, in particolare la fame, la sazietà e la pienezza. Attraverso esercizi e attività didattiche si imparerà a gestire la fame emotiva.

COSTO

200 + 2% di cassa psicologi

Indirizzo del negozio Via Disciplini 7 20123, Milano, Milano

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